更年期 ダイエット サプリ オススメはこれ
更年期は太りやすい!なんていわれますよね。
これにはいくつか原因があります。
１つ目は更年期の影響で女性ホルモンが減少していること。
女性ホルモンの代表格であるエストロゲン。
美肌にしてくれたり、髪の毛にツヤを与えてくれたりしてくれます。
バストアップにも関係しているといわれていますよね。
そんなエストロゲンが実はダイエットにも大きく関係してくるんです。
エストロゲン減少の悪影響
更年期にエストロゲンが少なくなってくると
レプチンというホルモンが減ってきます。
レプチンが減ることで
食事をしても食欲が満たされにくくなり、
ついつい食べ過ぎるようになってしまうんです。
また、レプチンが減るのと同時にグレリンというホルモンが増えてきます。
このグレリンというホルモンが増えると
お腹が減りやすくなるんですね。
つまり、自然と食べ過ぎるようになってしまうんです。
さらにはエストロゲンが低下することで
内臓脂肪が増えやすくなりますので、
更年期はダイエットについても気を使わなければいけないんです。
更年期にオススメのダイエットサプリ
では、更年期の時期にはどのようなダイエットサプリを飲めばいいのでしょうか？
基本的には、更年期の時期に不足する栄養素を補給できるものが良いかと思います。
具体的には、エストロゲンが少なくなっていることが更年期太りの原因の１つですから
エストロゲンをサプリメントで補給するというほが良いでしょう。
筋力低下の大きな原因
エストロゲンが減るだけでなく、４０代、５０代になると筋肉量が減ってくることも
更年期太りの原因の１つとされています。
筋肉が減るとどうなってしまうのか。
→ 基礎代謝が下がります。
すると、今までよりも太りやすくなるんです。
ですので、軽めでもいいので
運動、筋トレをするのが良いとされています。
ただ、更年期の時期にイヤイヤ運動するのは体の面でも負担がかかりますし、
精神的にも運動する気が起きにくいかと思います。
そのため、まずはサプリなどで不足している栄養素を補給して体調を整える
こちらを先にしたほうがいいかと思います。
エストロゲンを補給するサプリメントとしては
大塚製薬のエクエルがオススメです。
やはり、大塚製薬ということもあり品質の信頼度がとても高いですからね。
すぐに効果を実感できるというわけではなく、３か月くらい飲み続けて効果を感じてくることが多いので、
即効性という点ではマイナスなのですが、ダイエットだけでなく健康全般にプラスの効果が期待できるのでオススメです。
次にオススメなのが酵素を補給することができるサプリメントです。
４０代、５０代になると酵素が不足していることが多いので
酵素を補給できるサプリというのがオススメです。
酵素のサプリメントは色いろと種類があります。
ですが、低品質のものになると熱処理がされているため
酵素が死滅しているという可能性もありますので
安すぎるものは避けたほうがいいです。
オススメは、スルスル酵素です。
高品質でありながら、値段は良心的で
コスパに優れているのが特徴です。
太りやすく痩せにくい更年期のダイエットをサポートしてくれるサプリメント。
痩せなくなったなぁ。
そんな方は一度試してみる価値がありますよ。
サプリに頼らず痩せたい！！
そんな方には栄養生化学ダイエットがオススメですよ。
